성인 하루 탄수화물 섭취량 기준과 탄수화물 중독 예방법
탄수화물은 우리의 주요 에너지원입니다. 하지만 과잉 섭취하면 건강에 악영향을 미칠 수 있죠. 오늘은 성인을 기준으로 한 하루 탄수화물 섭취량 권장 기준, 활동량에 따른 적정 섭취량, 그리고 탄수화물 중독과 그 해결법에 대해 알아보겠습니다.성인 하루 탄수화물 섭취량 권장 기준대한영양학회 기준에 따르면, 성인의 하루 권장 탄수화물 섭취량은 **전체 에너지 섭취량의 55~65%**입니다. 예를 들어, 하루 2,000kcal를 섭취하는 사람의 경우: 2,000 × 0.55 = 1,100kcal 2,000 × 0.65 = 1,300kcal 1g의 탄수화물 = 4kcal이므로, 하루 275g ~ 325g의 탄수화물이 권장됩니다.이는 밥 한 공기(약 150g 기준)에 60g 정도의 탄수화물이 포함되..
2025. 4. 7.
