터미타임(Tummy Time)은 아기를 배로 눕혀 놓고 상체를 들어 올리는 운동을 말하는데요!
목 근육과 상체 힘을 키우는 데 필수적인 활동입니다.
✔ "언제부터 터미타임을 시작해야 할까?"
✔ "신생아도 터미타임이 가능할까?"
✔ "터미타임을 어떻게 하면 안전하고 효과적일까?"
이 모든 궁금증을 해결해 드릴게요! 😊
📌 터미타임(Tummy Time)이란?
✅ 터미타임이란?
✔ 아기를 엎드린 자세로 눕혀서 목, 어깨, 등 근육을 발달시키는 운동
✔ 목 가누기, 뒤집기, 기어가기, 앉기, 서기 등 신체 발달의 기초가 되는 활동!
✅ 터미타임을 하는 이유 (왜 중요할까?)
✔ 목 & 상체 근육 발달 → 목 가누기 & 뒤집기 준비!
✔ 머리 모양 예쁘게 유지 → 평평한 머리 예방 효과
✔ 소화 & 가스 배출 도움 → 배 마사지 효과
✔ 운동 능력 & 인지 발달 자극 → 호기심 & 집중력 향상
📌 즉, 터미타임은 아기의 전반적인 신체 발달을 돕는 필수 활동입니다!
📅 터미타임 언제부터 시작할까? (적절한 시기)
✅ 1. 신생아 (출생 직후~1개월)
✔ 생후 2~3주부터 짧게 시작 가능!
✔ 하루 1~2분씩 가슴에 올려놓거나 배 위에서 터미타임
📌 이 시기에는 아기가 너무 힘들어하지 않도록 아주 짧게 진행하세요!
✅ 2. 생후 1~3개월 (본격적인 터미타임 시작!)
✔ 하루 35분씩, 하루 35회 진행
✔ 아기가 힘들어하지 않는 선에서 점차 시간을 늘리기
✔ 부드러운 매트 위에서 장난감, 엄마 얼굴을 보며 즐겁게 진행
📌 이 시기부터 본격적인 터미타임을 시작하는 것이 좋아요!
✅ 3. 생후 3~6개월 (터미타임 연장 & 뒤집기 준비!)
✔ 하루 총 20~30분 정도 진행 가능
✔ 고개를 들고 양손으로 지탱하며 버티는 연습
✔ 뒤집기 & 기어가기 연습 시작!
📌 이 시기에는 아기가 혼자 힘으로 터미타임을 즐길 수 있어요!
🍼 신생아 터미타임 하는 방법 (실천 가이드)
✅ 1. 기본 터미타임 (매트 위에서 엎드리기)
✔ 푹신한 매트 위에 아기를 배를 대고 눕히기
✔ 처음에는 1~2분, 점점 시간을 늘려가기
✔ 아기가 힘들어하면 바로 안아주거나 눕혀서 휴식
📌 이때 엄마가 눈을 맞추고 말 걸어주면 아기가 더 즐거워해요!
✅ 2. 엄마 배 위에서 터미타임
✔ 엄마나 아빠의 배 위에 아기를 엎드리게 하기
✔ 피부 접촉을 하며 안정감을 느끼게 해줌
✔ 아기가 힘들어하면 바로 안아줄 수 있어 부담 없음
📌 신생아 시기에 가장 추천하는 터미타임 방법이에요!
✅ 3. 가슴 & 허벅지 위에서 터미타임
✔ 엄마가 앉은 상태에서 아기를 가슴이나 허벅지 위에 엎드리게 하기
✔ 손으로 살짝 받쳐주면서 안정적인 자세 유지
📌 엄마와의 교감을 유지하면서도 근육 발달을 도울 수 있어요!
✅ 4. 터미타임 놀이 활용하기 (장난감 & 거울 이용!)
✔ 아기 앞에 거울, 색깔 있는 장난감, 소리 나는 책을 놓아 흥미 유발
✔ 엄마가 장난감을 움직이며 아기의 시선을 유도
✔ 놀이처럼 진행하면 아기가 덜 힘들어하고 즐길 수 있음!
📌 터미타임이 힘든 아기라면 장난감을 활용해보세요!
⚠ 터미타임 주의할 점 (안전하게 하기!)
✅ 1. 아기가 피곤하거나 배고플 때는 피하기
✔ 아기가 졸리거나 배가 고프면 보채기 쉬움
✔ 수유 후 바로 터미타임 금지! → 토할 위험 있음
✅ 2. 너무 오랜 시간 하지 않기
✔ 처음에는 1~2분씩 짧게 시작 → 점점 늘리기
✔ 아기가 힘들어하면 즉시 멈추고 쉬게 하기
✅ 3. 절대 혼자 두지 않기! (항상 보호자의 관찰 필수)
✔ 터미타임 중에는 절대 아기를 혼자 두지 말기!
✔ 아기가 피곤해 보이거나 얼굴이 붉어지면 즉시 중단
✅ 4. 딱딱한 바닥에서 하지 않기 (매트 & 수건 활용)
✔ 딱딱한 바닥에서 하면 목에 부담이 갈 수 있음
✔ 부드러운 매트 or 수건을 깔아 안정감 있게 진행!
📌 아기의 상태를 보며 무리하지 않는 것이 중요해요!
💡 결론: 터미타임, 이렇게 실천하세요!
✅ 터미타임 언제 시작할까?
✔ 신생아 시기 (2~3주부터 짧게 가능!)
✔ 생후 1~3개월부터 본격적으로 진행
✔ 생후 3~6개월 → 뒤집기 & 기어가기 준비
✅ 터미타임 하는 방법
✔ 매트 위에서 엎드리기 (1~2분씩 시작)
✔ 엄마 배 위에서 터미타임 (피부 접촉 & 안정감 UP!)
✔ 장난감 & 거울 활용해서 놀이처럼 진행
✅ 터미타임 주의할 점
✔ 졸리거나 배고플 때는 피하기!
✔ 수유 직후 터미타임 금지 (토할 위험 있음)
✔ 아기가 힘들어하면 즉시 중단 & 쉬게 하기
✔ 절대 혼자 두지 말고 보호자가 지켜보기!